جدیدترینها در دنیای عضله و قدرت

6 تصور اشتباه درباره رژیم های غذایی گیاهی

در مورد رژیم های غذایی گیاهی تصورات غلط زیادی وجود دارد. در این مقاله ، 6 مورد از عمومی ترین آنها را بررسی میکنیم.

6 تمرین ویژه برای نمایان ساختن عضلات شکم

آیا می خواهید عضلات شکم خود را بسازید تا بتوانید هنگامی که تیشرت خود را بالا میزنید عضلات 6 تکه آن (سیکس پک) نمایان...

مجموعه تمرین کامل قدرت بدن و هایپرتروفی

آیا بدون کم شدن قدرت بدنی می توان برای هایپرتروفی (افزایش سایز عضلات) تمرین کرد؟ این تمرین کامل بدن شما را در رسیدن به...

چگونه همیشه متناسب باشیم

متناسب ماندن و ساختن عضله الزاما محدودیت در خوردن غذاهای دوست داشتنی و دوری از لذتهای زندگی نیست. بلکه باید بیاموزید...

نقل قولهایی از آرنولد شوارتزنگر در مورد بدن سازی ، انگیزه و موفقیت

64 نقل قول شگفت انگیز و الهام بخش از آرنولد شوارتزنگر اتریشی. آقای المپیا نظرات خود را در مورد بدن سازی ، زندگی ،...

معرفی چربی سوز محبوب لیپوسیکس

چربی سوز LIPO-6 یکی از قویترین و موثرترین چربی سوزهای موجود است. آنقدر قوی است که هرگز نمی توانید بیش از یک قرص مصرف...

7 قطعه از تجهیزات بدنسازی برای منزل شما

به دنبال چند قطعه تجهیزات بدنسازی برای تمرین در منزل هستید؟ این لیست از وسایل تمرینی برای یک ورزشکار مبتدی که قصد...

4 تمرین مخصوص برای ساخت یک باسن قوی و خوش فرم

از اینستاگرام گرفته تا مجلات ، این روزها مطالب و تمرینات خاصی راجع به ساخت یک باسن خوش فرم مشاهده میکنیم. در این مطلب...

تمرین 4 روزه برای تقویت و ساخت عضلات

با این برنامه تمرینی 4 روزه ، توده عضلانی ناب ایجاد کنید! ترکیبی منحصر بفرد از فشار ، کشش و تمرینات پا

راهنمای رژیم غذایی سالم

هر چیزی که باید قبل از شروع رژیم غذایی بدانید. شامل دستورالعملها، ارزش انواع مواد غذایی و تمام مولفه های موثر در رژیم...

برنامه 3 روز در هفته فقط با دمبل

این برنامه تمرینی فقط به دمبل احتیاج دارد ، ماهیچه های بدنتان را تقویت و حجم مناسبی به آنها میدهد. برای انجام آن در...

راهنمای کامل برای رسیدن به حداقل چربی بدن

بیاموزید که چگونه داشتن یک رژیم غذایی مؤثر ، برنامه های تمرین و ریکاوری صحیح مؤلفه های اصلی برای به دست آوردن نتایج...

4 روز تمرین برای حداکثر حجم

برنامه افزایش حجم عضلات ترکیبی عالی از حرکتهای مرکب و حرکات تک عضله ای را در کنار مجموعه هایی از تکنیکهای تمرینهایی با...

5 گزینه صبحانه حاوی پروتئین برای افزایش حجم عضلات

فکر خود را برای تهیه یک صبحانه سرشاز از پروتئین درگیر نکنید! این 5 دستور العمل آسان را که برای تأمین مقدار زیاد...

8 هفته تمرین برای خانمهای مبتدی

اگر یک خانم هستید و علاقه مند به شروع تمرین با وزنه ، این تمرین 8 هفته مبتدی تمرین مناسبی برای شما است!

3 روز برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی برای مبتدیان

یک برنامه تمرینی عالی برای ورزشکاران مبتدی که قصد شروع ورزش بدنسازی را در باشگاه دارند. 3 روز در هفته تمرین همراه با...

بدن شما از کدام نوع است - اکتومورف ، مزومورف یا اندومورف؟

نوع و فرم بدن ما در نحوه عکس العمل آن به رژیم غذایی و تمرین تأثیر دارد. برای برنامه ریزی تمرین و ساخت عضلات درک نوع و...

درباره وب سایت

بیشتر محتوای این وبسایت برگرفته از وبسایتهای مرجع بدنسازی و تناسب اندام مرجع در دنیا می باشد. مقالات، برنامه های تمرینی و مطالب حاصل ترجمه و ویرایش تیم اکس فیت می باشد.
عضله بسازید ، چربی را از دست بدهید و با انگیزه بمانید. سعی در ارائه مطالب از منابع علمی و معتبر دنیا را داریم.

تماس با ما

728 93 440 021
3130 100 0922
از طریق فرم ارتباطی میتوانید با مدیریت وب سیات در ارتباط باشید.
7 روز هفته ما آنلاین هستیم !
از راه های مختلفی میتوانید با ما در ارتباط باشید.
ارسال سریع پیام
© 2020 EXfit. All Rights Reserved